feat: 實作個人自助指令群 profile/password/email/sessions/tokens/mfa（issue #11）

- lib/bear_cli/self_service.ex：六個子群組（profile show/set、password change、
  email change、sessions list/revoke/revoke-others、tokens list/create/revoke、
  mfa status/setup/disable/recovery-codes），對接 alterminal/bear#38 的
  /api/v1/profile* JSON API（PAT Bearer、任何有效帳號）
- 敏感輸入（密碼／驗證碼）互動提示讀取，非 TTY → 退出碼 2；
  一次性明文（PAT 明文、recovery codes）僅於成功當下輸出
- mfa setup：otpauth URI 本地生成 ASCII QR（新增 eqrcode 依賴），
  確認走 /mfa/setup/confirm（依 #38 實作）
- Api 模組新增 profile 系列端點與 429 分流；CLI 分派接上六個指令群組
- docs/commands.md §3.7 對齊 #38 實際 API（sessions 欄位、tokens create
  無 --scope、mfa setup/confirm、email 需重帶 new_email）；§7／§8／§9 與
  README 同步更新
- 測試 50 例（fake API 注入）：解析、輸出、退出碼、互動輸入、錯誤分流；
  mix precommit 全綠（114 passed）

README.md

@@ -2,7 +2,7 @@
 
 **Bear CLI** 是 [澳特科技](https://alterminal.com)（Alter Technology）單點登入系統 [Bear](https://gitea.alterminal.com/alterminal/bear) 的**終端機（CLI）客戶端**：讓使用者在 Linux 終端機以 Bear 帳號登入（Device Flow 或個人存取權杖）、查詢身分、取得 Token，作為 SSO 的終端入口。
 
-> **狀態：已實作 PAT 模式 MVP（Elixir + Req，issue #6）**。`login --token <PAT>`、`whoami`、`token`、`logout`、`status` 已可用；Device Authorization Grant（RFC 8628）登入待伺服器端 P1（bear 倉庫）完成後再接。
+> **狀態：已實作 PAT 模式 MVP（Elixir + Req，issue #6）＋ App 管理（#10）＋ 個人自助指令群（#11）**。`login --token <PAT>`、`whoami`、`token`、`logout`、`status`、`apps`、`profile`／`password`／`email`／`sessions`／`tokens`／`mfa` 已可用；Device Authorization Grant（RFC 8628）登入待伺服器端 P1（bear 倉庫）完成後再接。
 > 伺服器端採用的 OIDC **Device Authorization Grant（RFC 8628）** 方向，詳見 bear 倉庫的設計文件 `docs/cli-feature-plan.md`（issue #17）。
 > Bear 已支援**個人存取權杖（Personal Access Token，PAT）**；CLI 規劃以其作為完全免瀏覽器的替代登入方式（見下文）。
 
@@ -23,13 +23,13 @@ Bear 目前所有流程都依賴「瀏覽器」：登入 `/login`、儀表板 La
 | `bear token [--refresh]` | 印出 access token（過期自動 refresh），供 pipe 給其他工具 | P2 |
 | `bear logout` | 撤銷 refresh token（`POST /revoke`） | P2 |
 | `bear status` | 顯示登入狀態與 token 剩餘效期 | P2 |
-| `bear apps list/show/create/update/rotate-secret/toggle` | App 管理（需 bear App 管理 JSON API，PAT 登入、admin 限定） | P3 |
-| `bear profile show/set` | 個人資料檢視／更新（需 bear 個人自助 JSON API） | P3 |
-| `bear password change` | 變更密碼（互動輸入，不進 shell history） | P3 |
-| `bear email change --new EMAIL` | 變更 email（雙向驗證碼流程） | P3 |
-| `bear sessions list/revoke/revoke-others` | 管理網頁 session | P3 |
-| `bear tokens list/create/revoke` | 管理 PAT（create 一次性顯示明文） | P3 |
-| `bear mfa status/setup/disable/recovery-codes` | TOTP 兩因子管理 | P3 |
+| `bear apps list/show/create/update/rotate-secret/toggle` | App 管理（需 bear App 管理 JSON API，PAT 登入、admin 限定） | P3（✅ 已實作） |
+| `bear profile show/set` | 個人資料檢視／更新（需 bear 個人自助 JSON API） | P3（✅ 已實作） |
+| `bear password change` | 變更密碼（互動輸入，不進 shell history） | P3（✅ 已實作） |
+| `bear email change --new EMAIL` | 變更 email（雙向驗證碼流程） | P3（✅ 已實作） |
+| `bear sessions list/revoke/revoke-others` | 管理網頁 session | P3（✅ 已實作） |
+| `bear tokens list/create/revoke` | 管理 PAT（create 一次性顯示明文） | P3（✅ 已實作） |
+| `bear mfa status/setup/disable/recovery-codes` | TOTP 兩因子管理 | P3（✅ 已實作） |
 
 完整指令規格（選項、行為、輸出、退出碼）見 [`docs/commands.md`](docs/commands.md)。
 
@@ -47,7 +47,7 @@ Bear 目前所有流程都依賴「瀏覽器」：登入 `/login`、儀表板 La
 | `bear logout` | ✅ 已實作（清除本機憑證；PAT 需至網頁撤銷） |
 | `bear status` | ✅ 已實作（純本機判定，顯示 PAT／環境變數模式） |
 | `bear apps` | ✅ 已實作（`list`／`show`／`create`／`update`／`rotate-secret`／`toggle`；issue #10，對接 alterminal/bear#28 的 `/api/v1/apps` JSON API，admin PAT 限定） |
-| `bear profile`／`password`／`email`／`sessions`／`tokens`／`mfa` | ⏳ 規格已納入 `docs/commands.md` §3.7（#11）；待 alterminal/bear#35 API 就緒後實作 |
+| `bear profile`／`password`／`email`／`sessions`／`tokens`／`mfa` | ✅ 已實作（issue #11，對接 alterminal/bear#38 的 `/api/v1/profile*` JSON API，任何有效 PAT 皆可）：`profile show/set`、`password change`、`email change --new`、`sessions list/revoke/revoke-others`、`tokens list/create/revoke`、`mfa status/setup/disable/recovery-codes`。規格見 `docs/commands.md` §3.7 |
 
 ### 建置與執行